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20080809 美夢重溫~【天巒池、武法奈尾山】+【卯木山】森林"浴"
日期:2008.8.9(六)天氣:早上晴,下午雨 成員:一家四口
清晨湛藍晴空下,中橫群山一一羅列,美好的景致讓人忘卻了旅途的疲憊,也決定了先重返天巒池、武法奈尾山之後,再回頭爬卯木山。距離1998年與天巒池、武法奈尾山的初相逢,也正好10年了,很期望再次重溫站在武法奈尾山頂的感覺,尤其帶著兩個兒子一同來感受。
﹝天巒池、武法奈尾山﹞
07:33 由東向西經大禹嶺續行約9.1K,停車東營大將軍廟叉路附近,整裝後啟登。07:50 之字陡上產道,經東榮巷8號民宅,與女主人道早。一隻"小"狗迎面而來,怕狗的兒子,又跑又閃,詢問女主人天巒池方向及路況後續行。07:55 兩旁果園結滿蜜蘋果,陽光下特別感到可口,但還不到成熟季節。又有兩隻身材壯碩的幼犬找我們玩了,左竄右跳,幸好主人喝退,總算突破第一道關卡---犬陣。07:58 經右向房舍,狗吠聲此起彼落。07:59 經右向工寮,抵果園叉路,取左往主線續進,再經一間房舍。08:03 越過最後房舍,續沿小車道朝果園高點上行。08:08 抵達產道左側最後登山口,小水泥路則繼續向前延伸。此處視野大開,但今天的雲氣似乎來得很早,感覺有點不妙,得加快腳步。取左進入山徑,踩著松針地毯路陡上。08:15 穿過芒草路段。08:17 叉路取右。08:21 跨過巨木。08:26 經一株巨松,開始鑽行箭竹林。十年前的記憶,印象中只需通過一段較密集芒區,之後親近天巒池及擁抱武法奈尾山360度展望的路,是一條"康莊大道"。可是從一開始到現在,與過去的印象似乎已無法連結。08:30 想不到箭竹林已變得如此高大漫長,起初還不打算穿上雨衣,等到衣物沾濕,卻見前方仍是佈滿一望無邊際的箭竹林時,才不得不停步穿上雨衣、套上背包套。08:35 續行。08:42 經松林小徑。08:45 鑽出又濃又濕的箭竹林,以為要出運了,沒想到又是一段漫長箭竹林"森林浴"。這道關卡讓10年前曾造訪此地的夫妻二人同感驚訝,也許中橫路斷後,造訪武法奈尾之路也變得更"無可奈何"吧。09:12 抵達空曠處。小兒子發現滿地的大螞蟻,在多門山被叮咬過的兒子可不敢多待一會,趕緊取右陡上,再度鑽入潮濕箭竹林中。09:20 在箭竹林等待落後的媽媽及大兒子。09:31 終於步出短草原,陽光燦爛,先脫下雨衣。沒想到此處又是左一堆蟻丘,右一堆蟻丘。這通往天巒池之路,沿途似乎已佈滿紅火蟻,根本無法駐足。本想曬會太陽再走,為了躲避螞蟻陣仗,只得抓起晾在一旁的雨衣,往前尋找合適的休息點。09:37 經左向叉路,天巒池身影已出現在前方窪地。循徑向右繞行,俯瞰睽違十年的天巒池。09:46 雲氣漸湧,決定先登頂武法奈尾山,回頭再與天巒池好好敘舊。若一不小心錯過了武法奈尾山的超級展望,實在就太可惜了呀。09:49 由右繞過天巒池,再循徑取右陡上。海拔漸升視野越開,令人不禁一路忘情覽景。但最後一道關卡,除了努力陡上外,還有埋伏山徑旁,不時讓人刺得哇哇叫的---刺柏陣。10:03 登頂▲武法奈尾山,標高海拔2987公尺,只差十幾公尺就可以突破3000公尺了。三等三角點No.6315,立在平坦的山頂之上,一眼即可瞧見,那根寫著"武法奈尾山"的國家公園界樁也還在山頭,與基石併立。此刻雲氣已慢慢上湧,可惜右邊的無明山已完全被遮掩,中央尖山僅小露左肩,雪山群峰、武陵四秀連稜也已披上白紗,不過小雪山、中雪山、大雪山、佳陽山、東閂岡山、閂山、南湖大山、鈴鳴山、碧祿山、鋸齒連峰、羊頭山等連綿山頭還是很清楚地一字排開。俯瞰福壽山農場,回眺合歡西、北峰連稜,不愧是360度展望。尤其鋪上幾塊座墊,徜徉其間,兒子也直呼很值得!坐臥天地之間,看山看雲曬太陽,還真不想這麼快就下山啊。11:20 雲氣變化快速,美好的天候看來維持不久,依依不捨原路下山了。11:33 回抵天巒池。今日池水非常清澈,感覺比上次來時水位較高池水更為寬闊。11:54 同樣與天巒池依依不捨告別,下回再見又不知是何年何月了。11:57 經短草原陡下箭竹林,還好日照後不再濕漉漉。12:04 陡下回抵空曠處,左轉續行,脫離紅火蟻陣,再度進入漫長的箭竹林山徑。12:46 經巨松。12:56 下抵產道登山口。13:00 沿水泥路右轉下行。13:05 經果園,原本活蹦亂跳的狗狗,這回比較文靜了。13:13 經東榮巷8號,女主人正在跟幾位客人交談,寒暄幾句後就此告別。13:23 回抵東營大將軍廟叉路口。
﹝卯木山﹞
13:29 整裝後開車回大禹嶺,途中已開始下起雨來。13:57 續行停車於114.5K里程處附近路邊,再次整裝後步行左入松苑叉路,隨即取左上行產道。此刻雨勢暫歇,但四周雲霧凝重。快到小涼亭時,發現忘了攜帶草刀。資料顯示自卯木山最後登山口至登頂約莫還要十來分鐘,路況未知,為免功虧一簣,被阻於最後關頭,還是決定回車取刀。14:05 再次會合。雨又霹哩啪啦下了起來了,先撐傘沿著產道上行。14:27 停步穿雨衣,經電桿松宛分#17。14:36 叉路取左。14:38 經電桿松宛分#24。14:43 來到一片高山蔬菜園下方,雨勢轉大。望著菜園上方山頭稜線,有放棄的打算。14:49 還是決定先冒雨陡上菜園再說。沿蔬菜園小水泥路陡上,與雨中工作的主人詢問路況。回答說到山頂還很遠哪,還問我們是不是要走到關原還是要走到大禹嶺?15:01 上抵果園上方,右轉沿產道續行。循徑左大轉彎處,右向發現小徑入口,猜測可能是通往關原的連走山徑。15:09 抵達左邊有兩座大水塔的產道路底最後登山口。右向卯木山山徑雜草叢生、箭竹林濃密,路況看來不佳,尤其剛下過雨,異常潮濕,但難道就此折回?15:16 趁雨勢稍歇,叫小朋友背包先放在附近空地,決定作最後一搏。右上山徑,開始鑽行又濕又密的箭竹林,很快地全身濕透了。15:31 循徑右轉,再穿越矮箭竹林空曠透空處,取右進入雜草叢。隨後再取左陡上高點,登頂▲卯木山(三等三角點No.6377,標高2819公尺)。三角點旁正好有一座蟻丘,腹地狹小,四個人擠在山頂,還真是擁擠。不久雨又開始下了,四周依舊一片霧茫茫。15:48 也不打算尋訪附近的林務局瞭望台(中央氣象局大禹嶺氣象及雨量遙測系統)了,再度鑽行溼漉漉的箭竹林,原路回程。15:58 返回水塔登山口,脫下雨衣,全身濕淋淋,已不知是雨還是汗。幸好已是最後一天的最後一個行程,不然連雨鞋都淋濕了,還挺麻煩的。此處展望不錯,雲霧乍開,短暫出現如國畫般的山景。16:18 雲氣似乎又開始堆積,看來隨時又要下雨。加緊腳步,趕快下山。16:24 回到菜園上方,陡下小水泥路,與仍在工作的菜園主人告別。16:49 回抵停車處。17:01 才換上乾爽衣物,大雨又下了起來。
17:06 回到大禹嶺,左轉台14甲返程。傍晚合歡山區的天氣又濕又冷,還好今天沒打算再待一晚。兩個小朋友一路細數著他們這幾年爬過的合歡山北峰、哈哈山、石門山北峰、石門山、合歡尖山、合歡山東峰、合歡山主峰、櫻櫻峰、三角峰、立鷹山...而回,沿途景物在雲霧縹緲之中忽隱忽現。途經埔里時,發現這場雨竟一路不曾停歇。

 

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致富之道
這則巴比倫最有錢人的故事, 看似簡單平常, 但在八千年前巴比倫人已經懂得理財致富之道, 這些原則到現在還是一樣可以適用。 根據巴比倫出土的陶磚土記載, 巴比倫最有錢的人叫做阿卡德, 很多人羨慕他的富有, 因此向他請教致富之道。 阿卡德原來是在擔任雕刻陶磚的工作, 有一天, 有一位有錢人歐格尼斯來向他訂購 一塊刻有法律條文的陶磚, 阿卡德說, 他願意漏夜雕刻, 到天亮時就可以完成,但是唯一的條件是歐格尼斯要告訴他致富的秘訣。 歐格尼斯同意這個條件, 因此到天亮時, 阿卡德完成了陶磚的雕刻工作, 歐格尼斯 實踐了他的諾言, 他告訴阿卡德 : 「 致富的秘訣是 : 你賺的錢中有一部份要存下來。」 「財富就像樹一樣, 從一粒微小的種耔開始成長, 第一筆你存下來的錢就是你財富 成長的種籽, 不管你賺的多麼少, 你一定要存下十分之一。」 一年後, 當歐格尼斯再來的時候, 他問阿卡德是否有照他的話去做, 把賺來的錢省 下十分之一。 阿卡德很驕傲的回答, 他確實照他的方法作了, 歐格尼斯就問 : 「那存下來的錢, 你如何使用呢?」 阿卡德說:「我把它給了磚匠阿盧瑪, 因為他要旅行到遠地買回菲利人稀有的珠寶, 當他回來的時候,我們將把這些珠寶賣很高的價格,然後平分這些錢。」 歐格尼斯責罵說: 「只有傻子才會這麼做, 為什麼買珠寶要信任磚匠的話呢? 你的存款已經泡湯了! 年輕人, 你把財富的樹連根都拔掉了, 下次你買珠寶應該去請教珠寶商, 買羊毛去請教羊毛商, 別和外行人做生意! 」 就如同歐格尼斯所說, 磚匠阿魯瑪被菲利人騙了, 買回來的是不值錢的玻璃,看起來像珠寶. 阿卡德再次下定決心存下所賺的錢的十分之一, 當第二年, 歐格尼斯再來的時候,他又詢問阿卡德錢存的如何? 阿卡德回答 :「我把存下來的錢借給了鐵匠去買青銅原料, 然後他每四個月付我一 次租金。」 歐格尼斯說 : 「很好, 那麼你如何使用賺來的租金呢? 」 阿卡德說 : 「 我把賺來的租金拿來吃一頓豐富大餐, 並買一件漂亮的衣服, 我還計劃買一頭驢子來騎。」 歐格尼斯笑了, 他說 : 「 你把存下的錢所衍生的子息吃掉了, 你如何期望他們以及他們的子孫能再為你工作, 賺更多的錢? 當你賺到足夠的財富時, 你才能盡情享用而無後顧之憂。」 又過了二年, 歐格尼斯問阿卡德 : 「 你是否達到夢想中的財富? 」 阿卡德說: 「還沒有, 但是我已存下了一些錢, 然後錢滾錢, 錢又滾錢。」 阿格尼斯又問 : 「那你是否還向磚匠請教事情? 」 阿卡德說 : 「有關造磚的工作請教他們能得到很好的建議。」 歐格尼斯說 : 「 你已學會了致富的秘訣。首先你學會了從賺來的錢省下錢, 其次你學會了向內 行的人請教意見, 最後你學會了如何讓錢為你工作, 使錢賺錢。你已學會如何獲得財富, 保持財富, 運用財富。」 早在八千年前的巴比倫人就指出 : 成功的人都是善於管理、 維護、 運用創造財富。致富之道在於聽取專業的意見, 並且終生奉行不渝。 這則古老的智慧當中, 蘊含著金錢的五大金科定律。 金錢的第一定律 : 金錢是慢慢流向那些願意儲蓄的人。 每月至少存入十分之一的錢, 久而久之可以累積成一筆可觀的資產。 金錢的第二定律 : 金錢願意為懂得運用它的人工作。 那些願意打開心胸, 聽取專業的意見, 將金錢放在穩當的生利投資上, 讓錢滾錢,利滾利, 將會源源不斷創造財富。 金錢的第三定律 : 金錢會留在懂得保護它的的人身邊。 重視時間報酬的意義, 耐心謹慎的維護它的財富, 讓它持續增值, 而不貪圖暴利。 金錢的第四定律 : 金錢會從那些不懂得管理的人身邊溜走。 對於擁有金錢而不善經營的人, 一眼望去, 四處都有投資獲利的機會, 事實上卻處處隱藏陷阱, 由於錯誤的判斷, 它們常會損失金錢。 金錢的第五定律 : 金錢會從那些渴望獲得暴利的人身邊溜走。 金錢的投資報酬有一定的回收, 渴望投資獲得暴利的人常被愚弄, 因而失去金錢。 缺乏經驗或外行, 是造成投資損失的最主要原因
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新女性的理財人生 (轉貼)
妳有一個富爸爸嗎?就算妳有一個有錢的老爸或老公,在這個世事多變的社會裡,未必能擔保妳一輩子財富亨通。講求女性自主、經濟獨立的新時代女性,在追求時髦、趕搭時尚之際,千萬不要忘記,唯有確保自己經濟上的不虞匱乏,強化理財的功力,才能成就自身真正的「財力」。 根 據據英國投資人協會 (NAIC)所作的研究報告顯示,女性投資人在金融市場中比男性投資人的獲利平均高出1.4%。原因是女性比男性更有耐心的等待投資時點,不莽撞且不容易 因衝動做出錯誤的投資決策。此外,德國也有類似的研究顯示,女性投資人所獲得的投資報酬率比男性投資人高出3%。 換句話說,由於女性所具備的耐心、沉穩等特質,反而讓女性在理財的投資決策上,比男性獲勝的機會來得大。建議女性朋友可以採取下列幾個方向,為自己長遠的人生進行打算。 一、 詳細記錄收支:在理財的步驟裡,首重節流。平日的開銷,如果不加以留意,其實每個人多少都 花一些不該花的錢,因此詳實記下每日的花費,從中檢視所花的錢,是否已有浪費之嫌?或是還有再進一步節儉的必要?透過每日、每月、每年的生活收支紀錄,妳會發現將可循序漸進的攢下一些小錢,這些小錢經過日積月累,將會是一筆不小的數目喔。 二、 強迫儲蓄:人難免都會有惰性,一旦習慣某種消費模式後,短時間內要改變,並不容易。例如有 吃 飯一定要到美美的餐廳、買菜捨傳統市場定要去超市、不習慣等公車而是搭計程車、買衣服只到百貨公司不買地攤貨‧‧‧等等,也因為這些成為習慣的消費模式, 反而讓辛苦賺來的錢,輕易的散盡。所以,強迫自己儲蓄,其實就是透過約束來改變平時的消費習慣,進而達到累積財富的目的。因為任何的理財動作,完全起源於 必須要有本金,而本金的來源,就有賴平時積存而來。 三、 學習投資:有了本金以後,就可以開始著手進行理財規劃。所謂「妳不理財、財不理妳」,投資 是學財務人的專利,投資是可以學習的。現階段的投資管道很多、投資商品相當多元化,如投信公司即為專業的資產管理公司,可以提供客戶理財的諮詢與建議,其所行銷的商品如股票型基金、債券型基金或其他的新金融商品等,皆可做理財之配置。 學習投資的過程中,應建立良好的投資觀念,所謂「不要把所有雞蛋,放在同一個籃子裡」,意即進行投資行為時,應做資金的配置,以投資組合分散投資風險,將資金散布在高、中、低三種不同等級風險的投資商品上,以有效規避風險、掌握最大之投資收益。 四、 享受成果、犒賞自己:理財是為了讓生活更有保障,也能享受相對高品質的生活,當理財已有一些成果時,還是可以犒賞一下自己。不可否認,有時人需要放鬆與善 待自己,如偷閒喝個下午茶、出國玩一趟等,都是醞積活動力的最佳良方,因此,平時勤儉持家、安分儲蓄後,當投資已有一些甜美果實出現時,還是不要忘了犒賞 一下自己,生活才不會太單調。 (經濟日報)


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別扣錯第一顆扣子(很棒的文章喔!)
別扣錯第一顆扣子(很棒的文章喔!) 如果將工作視為義務,人生就成了地獄; 如果將工作視為樂趣,人生就成了天堂。 一個人除非做自己喜歡的事,否則很難有成就,更難獲得快樂。 多數人在一生當中,工作就佔了將近十萬個小時,這大約是我們成年生命中醒著的 一半時間。想想我們投資這麼多的時間在工作上,日復一日,年復一年;而令人難過 的是,這樣的投資在個人滿足感上所得到的回報,卻是少得可憐。 你也有相同的感受嗎?總以為只要工作有成,多賺點錢就能帶來快樂,然而事實上 卻依然悶悶不樂?以為生活應該無憂無慮,因為一切都穩定了,卻仍覺得悵然若失? 大部分人工作時,都不快樂,因為大家在選擇職業時往往都是以賺錢、爭取高職位 或昇遷為目的,完全置自己的興趣於不顧,這即是扣錯了第一顆釦子。所以,我們很 少聽說工作是幸福的事,你可以去聽聽日常生活中接觸到的銀行員、餐廳女侍、業務 ? K…他們大多只會抱怨工作繁重枯燥、錢又少…… 聽他們說話,不免會產生一種錯覺:如果這些人薪水能高一點的話,或許工作會愉 快得多──這顯然又扣錯了釦子。應該是:除非我們先喜歡上自己的工作,否則很難快 樂,也不容易賺更多的錢。道理很簡單,喜歡做的事,才能做得好,做得好的事,才 能夠賺到錢。就算是沒有得到預期的收入,但至少整個過程是快樂的,不是嗎? 套句華德‧迪士尼的話:「一個人除非做自己喜歡的事,否則很難有所成就。」如 果你認為工作的目的只是為了薪水袋,只是為了換取生活費,那你這輩子恐怕就很難 有所作為了! 你真的心甘情願只為了在剩餘的時間裡有錢可花,而犧牲了人生百分之六十的時間 嗎?難道你不想在工作上取得金錢以外的東西嗎? 我認為人生最重要的事,便是及早認清自己要的是什麼。金錢和快樂一樣,只是副 產品。只要一個人能找到付出的意義,那麼賺到的就不只是錢而已,還包括了快樂的 人生。 比方一個推銷員,當他銷售商品的動機是為了錢,賣出了多少就得到多少快樂,那 麼我想他的快樂是很「有限」的,而且經常會患得患失。 反之,如果他不以利潤為導向,? 茯O希望大家因他的商品而改善生活,獲得更多的 好處。這麼一來,不僅能找到工作的意義,財富自然也會隨之而來。 做樂在其中的事 人是追求意義的動物,我們做每件事都需要充分理由,先想想它對我們有什麼意 義。一旦你找到這個意義,找到一個值得付出的目標,你將獲得無上的喜樂。 就拿我喜愛的寫作來說吧!雖然整個過程是苦的,常常還得熬夜,但到最後,一本 書誕生了──藉由工作的完成,可以幫助別人,又可以提升自己,這種滿足和意義僅寥 寥幾種工作可以相比擬。套句法國作家紀德的話,「幸福的祕訣並非努力於追求快 樂,而是從努力中發現快樂。」我很幸運,能在非常年輕的時候便知道自己要的是什 麼。 記得高爾夫球名將老虎伍茲(Tiger Woods)說過這麼一句話,「重要的是,每天早 晨當我醒來時,我去做的是真正樂在其中的事情。世上有多少人能夠如此?」 我覺得年輕人不要一開始就在意自己要賺多少錢,而應該問自己有什麼興趣?快樂 嗎?對人生有什麼意義? 事實上,我們每天可能花費更多的時間在工作上,而非在我們聲稱最親密的家人身 上。如果從工作中你只得到厭倦、緊張與失望,你想這樣的人生將會多痛苦?令自己 厭倦的工作即使帶來了「名」與「利」,這種光彩又是何等的虛浮? 打造全新的釦子 多數人成功之後,常感到空虛,即是源於迷失了自我──你「想」的,並非你「要」 的。因此,當你賺到別人眼中的「成功」,自己的內心卻感到非常「失敗」。 我常看到許多人,長久忍受著窒悶的生活,卻不懂得坐下來想想自己到底要的是什 麼?如果你所追求的夢想使你鬱鬱寡歡,那麼你所追求的就是錯的。 曾聽過這麼一句話,「人生最大的悲哀,即是不曾擁有值得追求的夢想。」其實這 句話應該改成,「人生最大的悲哀,即是在美夢成真之時,卻無法感受到那份喜 悅。」 當你拚命地爬上成功的階梯,直到頂端時,才發現梯子靠錯了邊,這難道不悲哀 嗎? 我想,每個人在追求成功的路上,都需要經常停下腳步,回頭檢視一下自己:你喜 歡你的工作嗎?如果是,為什麼?若不,又是為什麼?每天這麼付出值得嗎? 隨時反問自己,「這是不是我真正要的?」「這就是我要過的日子嗎?」只要這麼 一問,心中的答案自然會導引你該怎麼做。 去做你喜歡做的事吧!試想,還有什麼比得上「被快樂擁抱的幸福」更能定義「成功」二字呢?


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山東書畫研究會來台展
山東書畫研究會來台展
2010.4.20日上午開幕,山東代表有王光先、王彥善、潘中立、王本誠、孫敬會、
孫波、譚英林、孫春亭、曹心勤、王健等書畫家,
山東老年書畫研究會來台交流展一行十八人由郭理事長接待山東書畫家,交換禮物
和贈書畫交流,兩岸書畫介紹相互認識,相互勉力發揚中華文化,台灣部份有
于磐(于美珍)、舒曾子、陳懷谷、邱敏華、秦來春、楊蓁、陳天山等出席
于磐(于美珍)會長致詞
于磐(于美珍)會長致詞
山東老年書畫研究會人員現場來賓
山東老年書畫家與郭理事長合影
兩岸貴賓合影
于磐(于美珍)會長致詞完 舒曾子 老師遲到到台上乾過癮
秦來春、邢女士、于磐(于美珍)、邱敏華、舒曾子、蔡豐名
大家平常很忙,彼此也不熟悉,今有機會認識新朋友書畫交流
王光先會長致詞
邱敏華說台灣四大美女,猜猜看,那一位是像楊貴妃呢
秦來春、于磐(于美珍)、邱敏華、舒曾子
于磐(于美珍)會長致詞
郭理事長致詞
兩岸代表交換禮物
兩岸貴賓合影
郭理事長致詞
我們很敬佩為大家服務的書法家, 老書法家在為來賓 現場揮毫 ,排隊要的人真不少 ,
拿去裱褙掛起來的有幾人,
為尊重這些長者 請不要浪費資源


 

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藝文活動
藝文活動
馬總統、于美珍、醒吾周家華校長


畫家曾縵雲、陸委會主委賴幸媛、于美珍于 磐會長、年代主播陳以真




馬英九總統致詞
馬英九總統致詞
鄭善喜老師 于美珍(于磐)會長
台北賓館


2008王毓麒個展樹林市圖書館
市民代表、樹林市長陳世榮、西畫家王毓麒、樹林美術家協會長簡慧美、國際藝術家于磐
2009.6.6satuar張松蓮書法展孟焦畫廊下午3:00開幕
貴賓: 張光賓、于磐、楚戈、亞洲大學、黃河、孔依平、尚潔梅
主持人:孟昭光
r張松蓮書法展張光賓老師致詞


張松蓮會長
r張松蓮書法展于美珍(于磐)會長致詞

黃河
張松蓮書法展尚潔梅會長致詞
陳克謙先生贈書給于美珍(于磐)會長 張松蓮書法展
樹林美術協會展開幕于美珍致詞
6月.7日sun中華藝術文教流協會展會長程梅香三民分館展AM10:00開幕
高瑩會長,于美珍(于磐)會長

 

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福山植物園 + 雙連埤.....宜蘭員山 2008 6/18
「福山植物園」位於台北縣烏來鄉福山村與宜蘭縣員山鄉湖西村的交界處,為林業試驗所福山分所的一部分。
園區有系統的蒐集、保存和栽培台灣中低海拔木本植物,以期成為植物的博物館,提供林業研究、教學實習、生態環境教育及保存林木種源之基地。
園區展示區之配置,主要按恩格勒(Engler)氏分類的次序,設有裸子植物、離瓣花、合瓣花、杜鵑花、竹等區;又依植物特殊用途,設置特用植物區;另依生態特性設有水生、草本植物區,並保存天然林展示原生林相。
由於開放初期入園申請不易,聽說大部分名額往往被旅遊業與飯店壟斷,以致「內神通外鬼」的消息一度甚囂塵上。
最近由某旅遊網站獲知入園申請容易,且週一至週五的平常日,限額人數幾乎未滿。看到這則訊息,立刻上官方網站提出申請,不久果然接獲e-mail,已獲入園通知,再寄出「入園申請書」,就正式收到「入園核准證號」。
今天由台北出發,走「國道五號」,下了「宜蘭交流道」,進宜蘭市區前,右轉『環河路』,順著「宜蘭河」河堤來到員山市區,照例先在員山路一段「陳茂庚魚丸米粉」進餐。接著在路口右轉”台9甲”,一路經「員山公園」、「雙連埤」先來到「福山植物園檢查哨」,驗過入園申請書,續行5公里左右,終於抵達「福山植物園」的入口。
由台北開車至此約2小時,至於佔地30公頃,全程約3公里,且平緩好走的步道,悠閒漫步,細細品味園區的風情景致,大概也要1.5~2小時吧!
福山植物園入口。
水生植物區。
看起來動也不動的三隻小鷿?  , 可是潛水高手哦!
天光雲影共徘徊。
芳草如茵 ,湖面如鏡。
裸子植物區內 ,枝幹橫生的九芎樹。
草本植物區。
萬綠叢中一點紅。
奔流偏欲向人間的「哈盆溪」在烏來注入南勢溪。
六角木亭。
回程順訪「雙連埤」, 此次算是 重遊舊地了!
雙連埤 稱為「水草王國」,是台灣水生植物分佈最多的濕地,也是前往林業試驗所福山植物園
的必經之地。蘊藏「中低海拔」珍貴動植物,包含有在台絕跡近七十年的青(魚將)魚,水生
植物更涵蓋全台三分之一的品種,被譽為「國寶級濕地」。
野渡無人舟自橫。
水生植物的天堂。
微風吹皺一池湖水。
不知名的匍生植物。
雙連埤附近的青蔥田。

 

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太魯閣鐵馬行 2009 7/7
98年7月7日我們挑戰中橫太魯閣段,為了避免車多,ㄧ大早5點多從天祥晶華飯店出發。太陽尚未露臉,天氣涼爽,加上一路下坡滑得好過癮。也許人車稀少,沿途看到好多晨起覓食的烏鴉,在綠水合流處遇見猴子,經過燕子洞看到群聚飛翔的燕子覓食,九曲洞依然有落石,我們的終點站是長春祠,單趟約15公里(再差2公里就到達中橫起點牌樓)。最後兩張照片已是回程的艱苦戰,謝謝萍水相逢的朋友(洄瀾攝影學會)協助留下美好的回憶。
曙光乍現的清晨,是單車遊覽太魯閣的最佳時機。
從慈母橋出發,終於要來趟以為不可能實現的夢想。
尚無人煙的 九曲洞。
美夢得以成真,是人生最美好的體驗啊!
騎在空無一人的太魯閣,那種美妙滋味,只有身歷其境者,才能體會個中樂趣。
一路御風奔馳。
峽谷的壯麗景色盡收眼底。
到達長春祠時,天色已亮,太陽也慢慢露臉了。
燕子口。(這是洄蘭攝影協會的作品,我們是充當配角,留下彌足珍貴的畫面)。 
光與影的變化。 

 

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徐永進 【心靈海】2008 壓克力 畫布 80x100cmx4pic 。版權所有,請勿下載
徐永進 心靈海(2008 壓克力 畫布 80x100x4cm)
天空 綠地 沙灘 海平面
這是沙崙的美景
由右而左 春 、夏 、秋 、冬 四季的變化 在同一個景色裡出現
用顏色 、筆刷、線條 來表達各季節的細微變化
看著這富富作品好像就能聽到浪潮舒適的聲音
四張大圖合併成一張全景  壯觀及舒服

 

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佛光大學藝術研究所所長"林谷芳"老師帶領學生參訪藝術家"徐永進"在華山
佛光大學藝術研究所 藝術參訪
"林谷芳"所長帶領學生參訪藝術家"徐永進"
IN 華山文化園區 10月11號
徐永進老師在華山文化園區的威泰創意ORIGINO ART SPACE「TAIWAN的故事-徐永進個展」,
林谷芳所長帶學生在華山校外參訪藝術家徐永進,
首先林谷芳所長先介紹各優秀的藝術研究所學生。
巧遇文化局副局長也來看徐永進老師的展覽。
徐永進老師 介紹他的創作理念,
及如何從改變書法與繪畫的遊戲規則,
將傳統玩上新潮的思維與創作的無限可能。
佛光藝術研究所的學生,
也表演了他們的專業藝術水準,
像是看了一場大家互動的藝術舞台表演,
每位學生都有很厲害的藝術專業領域哦,可說是臥虎藏龍!
除了現場的作品,
徐老師也拿起了畫冊,講了許多不一樣的創作,
學生們也與老師間有許多的互動,
問起徐永進老師藝術與禪的相關問題,
徐永進老師說:「我在創作時,當你能在那個當下去真實感受每一刻,每一個此時此刻就像是宇宙在幫你一起創作,這麼的享受而不費力。」
在華山的威泰創意ORIGINO ART SPACE 徐老師與大家分享生命經歷與創作經驗,
這次的藝術參訪非常成功!!
「關於「TAIWAN 的故事 -徐永進個展」展覽資訊請按這

 

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佛光大學藝術研究所所長"林谷芳"老師帶領學生參訪藝術家"徐永進"在華山
佛光大學藝術研究所 藝術參訪
"林谷芳"所長帶領學生參訪藝術家"徐永進"
IN 華山文化園區 10月11號
徐永進老師在華山文化園區的威泰創意ORIGINO ART SPACE「TAIWAN的故事-徐永進個展」,
林谷芳所長帶學生在華山校外參訪藝術家徐永進,
首先林谷芳所長先介紹各優秀的藝術研究所學生。
巧遇文化局副局長也來看徐永進老師的展覽。
徐永進老師 介紹他的創作理念,
及如何從改變書法與繪畫的遊戲規則,
將傳統玩上新潮的思維與創作的無限可能。
佛光藝術研究所的學生,
也表演了他們的專業藝術水準,
像是看了一場大家互動的藝術舞台表演,
每位學生都有很厲害的藝術專業領域哦,可說是臥虎藏龍!
除了現場的作品,
徐老師也拿起了畫冊,講了許多不一樣的創作,
學生們也與老師間有許多的互動,
問起徐永進老師藝術與禪的相關問題,
徐永進老師說:「我在創作時,當你能在那個當下去真實感受每一刻,每一個此時此刻就像是宇宙在幫你一起創作,這麼的享受而不費力。」
在華山的威泰創意ORIGINO ART SPACE 徐老師與大家分享生命經歷與創作經驗,
這次的藝術參訪非常成功!!
「關於「TAIWAN 的故事 -徐永進個展」展覽資訊請按這

 

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Marriage Humor(婚姻幽默)
Marriage Humor(婚姻幽默)

Wife: 'What are you doing?'
妻:你在作什麼啊?
Husband: Nothing.
夫:沒作什麼。
Wife: 'Nothing...? You've been reading our marriage certificate for an hour.'
妻:沒作什麼?你看著我們的結婚證書,足足有一小時了。
Husband: 'I was looking for the expiry date.'
夫:我在尋找它的有效日期是到什麼時候。

Wife: 'Do you want dinner?'
妻:要吃晚餐嗎?
Husband: 'Sure! What are my choices?'
夫:當然!我可以選擇嗎?
Wife: 'Yes or no.'
妻:要或不要。

Wife: 'You always carry my photo in your wallet. Why?'
妻:為什麼你經常把我的照片放在你皮夾裡?
Hubby: 'When there is a problem, no matter how impossible, I look at your picture and the problem disappears.'
夫:當問題發生時,不管有多困難,我看著妳照片就迎刃而解了。
Wife: 'You see how miraculous and powerful I am for you!'
妻:你看我對你有多麼驚人的影響力啊!
Hubby: 'Yes! I see your picture and ask myself what other problem can there be greater than this one?'
夫:是啊!望著妳的照片我問自己,還有什麼困難比這個來得大呢?

Stress Reliever Girl: 'When we get married, I want to share all you’re your worries, troubles and lighten your burden.'
女孩:婚後我要分擔你所有的煩惱、困擾,以減輕你的負擔。
Boy: 'It's very kind of you, darling, but I don't have any worries or troubles.'
男孩:親愛的,妳真體貼,但我並沒有任何煩惱或困擾。
Girl: 'Well that's because we aren't married yet.'
女孩:哦?那是因為我們還沒結婚的緣故。

Son: 'Mom, when I was on the bus with Dad this morning, he told me to give up my seat to a lady.'
子:今早我和爹地一起搭車,他要我讓座給一位女士。
Mom: 'Well, you have done the right thing.'
母:嗯,你這麼做是對的。
Son:' But mom, I was sitting on daddy's lap.'
子:但是,媽,我當時是坐在爹地的腿上呢。

A newly married man asked his wife, 'Would you have married me if my father hadn't left me a fortune?'
一位新婚的先生問他太太:如果我父親沒留下巨額財產給我,你會嫁給我嗎?
'Honey,' the woman replied sweetly, 'I'd have married you, NO MATTER WHO LEFT YOU A FORTUNE!'
女人溫柔的答道:親愛的,不管是誰留下財產給你,我都會嫁給你的。

Girl to her boyfriend: One kiss and I'll be yours forever.
女孩對著男友說:吻我一下,我就永遠屬於你了。
The guy replies: 'Thanks for the early warning.'
男孩回道:謝謝您提早警告我。

A wife asked her husband: 'What do you like most in me, my pretty face or my sexy body?'
妻問夫:你最喜歡我哪一點?我美麗的臉龐,還是我性感的軀體?
He looked at her from head to toe and replied: 'I like your sense of humor.'
他把她從頭到腳瀏覽了一遍,回道:我喜歡你的幽默感。



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然後...
「得意之時淡然   失意之時坦然」「艱辛曲折必然   歷盡滄桑悟然」


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2007全國學生漫畫大賽 (5/15止)
[參加方式]

1.網路參加:於5月20日 前將作品電子檔e-mail:king2007.1th@gmail.com

2.郵寄參加:於5月15日 前郵寄至80247 高雄市苓雅區新光路140巷16號

( 2007 全國學生漫畫大賽收 )

※.寄送內容(1)漫畫作品 (2)報名表

[作品主題]

以「感動」為主題,做一頁漫畫,描述生活中各種感動的故事。

[作品形式]

1.漫畫尺寸:寬 21cm x 高 30cm ,(A4紙張) ,直式繪製,漫畫作品黑白或彩色均可。

2.電子檔尺寸:寬 21cm x 高 30cm ,解析度300DPI 的JPG檔。

[評審標準]

漫畫技巧:40% 創意及主題詮釋:60%

※.違反漫畫繪製格式及規則者,將不通知參賽者,直接逕行取消參賽資格

(1)閱讀方式由右至左,由上至下。(2)文字閱讀方式直行由右至左。

(3)外框寬 21cm x 高 30cm ,內框寬 15.5cm x 高 25cm 。

(4) 報名表未填寫完或內容不實。

[評審方式]

決選:即起由評審委員會每週進行評選推薦,並於6月25日 於網站公告得獎作品與頒獎日期。

[參賽資格]

○國小組:凡6歲至12歲目前就讀於國小之學生,均可參加國小組漫畫大賽。

若未就學,但為6歲至12歲孩童,亦可參加國小組漫畫大賽。

○國中組:

凡11歲至16歲目前就讀於國中之學生,均可參加國中組漫畫大賽。

若未就學,但為11歲至16歲孩童,亦可參加國中組漫畫大賽。

○高中組:

凡15歲至22歲目前就讀於高中高職(含夜校、補校)之學生,均可參加高中組漫畫大賽。若未就學,但為15歲至22歲,亦可參加高中組漫畫大賽。

Ps:超過22歲以上之高中高職補校學生,請參加社區大學組

○大專大學組:凡18歲以上目前就讀於大專大學(含碩博士)之學生,均可參加大專大學組漫畫大賽。

○社區大學組:凡18歲以上目前就讀於社區大學(含空大及各文化中心、圖書館等課程)之學生,均可參加社區大學組漫畫大賽。

Ps:超過22歲以上之學生(目前或曾經參加各社區大學、推廣教育、空大及各文化中心、圖書館等課程學生),均可參加社區大學組

[注意事項 ]

(1)凡報名者,即視為同意並遵守本次參賽之各項規定事項,並尊重評審委員的專業評議,對評審結果不得異議。

(2)凡參賽者作品,主辦單位擁有無償重製及公開使用之各項相關權利,並不另支付日後使用酬勞或權利金,但原創作者仍保有所有著作權利。

(3)參賽者保證確實為參賽作品之原創作人,若參賽作品經發現或檢舉侵犯他人智慧財產權,除取消參賽資格外,得獎者將追回獎金、獎狀,同時公告之。

(4)參賽作品限以未經任何形式之公開發表、未參與任何比賽,同時未經任何形式刊登為限。

(5)依中華民國所得稅法規定,獎金超過新台幣13,333元者,由主辦單位代扣15%所得稅。

(6)參賽作品之所有運送費用由參賽者自行負擔,寄件後請自行與委託寄件單位確認送達,或逕洽詢主辦單位確認之。參賽作品及相關資料均不退件,請自行備份。

(7)本比賽辦法如遇未盡事宜,以主辦單位修正後重新公告之內容為準。



相關網址:http://prj.gamer.com.tw/2007scc/rule.php


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能量倍增操~抬腳
能量倍增操~抬腳
《不是因為幸福才笑,而是笑了才會幸福......》
這 些年有時常會有些身邊的至親、朋友、同學等。有不健康遺憾,在教拳中每當看見有人因身體不適!花錢來學習太極拳時,我心中總是會有不捨與難過,因為大都是 積勞成疾。西醫無法根治、中醫調理要花錢、花時間!我們社團內也有醫師好幾位來學習太極拳藝。只為了想用最自然的方式養生!因為醫師們知道西藥副作用的後 果。10/8參加同仁精進營,執行長林俊龍院長公開表示:要活就要動!這時老祖宗的智慧出現了~藥補不如食補、食補不如功補!
   末學提供一種簡單易學的功法。名為能量倍增操。為太極輔助功法。只要你想要健康。只要你願意在連續二、三個月。在睡前的十五分鐘抬抬腳。只花你一點點的時間,就可以讓你精神倍增、改善體質;這個功法,約民國87年在屏東有一位太極尤師姐教我練習,當時,尤其是女性只要有生理不適、便秘、胃腸消化不良、尿失禁、攝護腺腫大等。她就免費傳授。師姐當時對我說:如果將來有機會,要把這功法教出去造福大家。所以整理了過去的講義提供大家參考如下。
 
  在此簡述抬腳時的過程與反應:
一、在抬腳時前、後需各喝300西西溫開水,心平氣和保持輕鬆,自然呼吸、不可憋氣,靠腰力及丹田氣力來支撐身體下半部所受之酸。使身體與大腿成九十度、大腿與小腿成九十度。支撐至少十五分鐘以上。
二、在抬腳時血液會迅速流回肝、腎,給予重新解毒排毒,此時新陳代謝增加,腰部以下會有強烈極酸的反應,為了排解瞬間增加毒素,人體腦下垂體自會分泌激素,激發潛能,加強排毒,最後在流汗中,將毒素予以排出。
三、在抬腳時可引濁氣下行排出,升清降濁正氣倍增,體內正常細胞大曾活躍,癌細胞自然死亡。
四、在抬腳時神闕(肚臍)及命門同運氣,打通任督氣血暢行無阻,毛細孔擴張,增加皮膚呼吸及代謝作用,因丹田訓練呼吸,減少肺部負擔胸腔之濁氣自可順利排出,解決心胸之鬱悶、心胸開朗氣沉丹田、心臟恢復正常功能,心理壓大降低、血壓隨之穩定。
五、在抬腳時因流汗,自可將體內酸性毒素排出,血脂肪自然燃燒。脾主四肢,所以血糖可以穩定,改善脾的功能,人的性情自然溫順和譪可親。
六、在抬腳時,大小腸自然會蠕動,膀胱更有力,男女生理功能更是增強奏效,何來秘便、月事不順、攝護腺腫大等失調症。胃腸消化、排便正常,何來肥瘦不均,胃口不開呢?
七、在抬腳時,脊椎保持水平,全身肌肉富有彈性,氣血順暢,各關節自會增生骨髓,脊椎兩旁神經恢復平常傳導作用,何來關節退化,或長骨刺的名稱,壓迫神經的病痛呢?
八、在抬腳時,因內臟全身運作,腦內革命,心理生理調適正常,何來睡眠障礙症。頭腦清醒、智慧、記憶力當然會增加,這是真善美的表現。激發意志力及吃苦耐力,方能突破酸的痛楚、障礙,達到流汗的過程,發揮抬腳的最終目:抬的愈久,活的愈久。


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溫水泡腳是自古流傳的長壽養生法!
溫水泡腳是自古流傳的長壽養生法!
溫水泡腳中醫世界│首頁溫水泡腳是自古流傳的長壽養生法!實驗證明,溫水泡腳對身材不好與足部血液循環不良的人非常有幫助!只要持續做三個月的溫水泡腳,身材〈尤其在臀圍〉就會有明顯縮小的變化。對於足部血液循環不好,容易腳冰冷的患者,只要持續泡腳一個月左右也會有明顯的改善。 富人吃補,窮人燙腳俗話說:「富人吃補;窮人燙腳。」因為腳底有很多穴道與內臟反射區,所以常常溫水泡腳可以改善足部末梢的血液循環、強化內臟功能!現代人常坐辦公室,又懶於運動,足部血液循環普遍不良。當足部供血不足時,心臟就必須拼老命加壓把血液送到足部末梢,所以上班族很容易罹患高血壓、心臟病及中風等疾病。常常溫水泡腳正好可以改善足部末梢的血液循環,預防上述疾病的發生。溫水泡腳可以帶來身心舒暢感,對於因焦慮而失眠的人而言,睡前享受一下溫水泡腳,馬上就能放鬆緊繃的身體、減緩高頻的腦波,有助於改善睡眠的品質! 溫水泡腳治雞眼站長的女兒在讀中學時,腳上老是長雞眼,全盛時期光是左腳就長了8顆雞眼,所以走路總是一跛一跛的。為了消滅雞眼,我們曾經買過「雞眼貼布」給她貼,也買過「雞眼藥膏」給她抹,但是通通無效!有 一天,站長心血來潮,就信口告訴她泡腳可以治雞眼。當時站長只是信口說說而已,並非引經據典,純粹只是猜測雞眼可能是因為腳底血液循環不良所致。想不到女 兒求醫心切,竟然信以為真,每天洗完澡後一定堅持再用溫水泡腳。天啊!她洗澡已經夠慢了,再加上泡腳,有時候還真急壞了尿急的小兒子。不過,皇天不負苦心人,奇蹟真的發生了,泡到第三天時,女兒就興高采烈地告訴站長:「爸爸,泡腳好像有效耶!」真的,雞眼已經有變化了,周圍的硬皮已經開始軟化了。果然再過幾天,部份雞眼真的消失了,一個月後所有的雞眼通通不見了!另外,雞眼也可以用苦參子,搗一搗貼在雞眼上,差不多三次全部根治,永不復患,幾乎可說是屢試屢驗,非常靈光 。============================= 泡腳須知:所謂的「溫水」是指腳能接受的溫度,也就是水溫要夠熱,但又不會燙傷的溫度,大約是45℃。 夏天時溫度可以低一些,千萬不要超過身體能負荷的溫度!水位高度只需超過腳踝即可。準備一個水桶,大小要以腳能舒適平放於桶底為原則,因為腳斜放容易引起抽筋。如果覺得腳容易卡在水盆內不舒服,同時倒水與搬水不方便,可以到大賣場買一種裝衣服的收藏箱〈白色或透明的塑膠箱,下方有輪子〉,即可輕鬆享受泡腳的樂趣。泡腳的時間約30~60分鐘,最好能泡到出汗 ,但是也不適宜大量出汗,因為「汗為心之液」,流太多汗身體會虛脫。站長冬天泡腳的時間是40分鐘,溫度是45℃,這個數據僅供參考而已,大家要找出最適合自己的溫度與時間。第一次泡腳時,溫度要從體溫的37℃開始適應起,時間也不要超過10分鐘,以後再視身體適應的情形,逐漸加高溫度和延長浸泡的時間。建議早晚都要泡腳,如果不方便,至少晚上睡前泡一次。由於泡腳時身體會出汗,光用毛巾擦是不夠乾淨的,最好能沖個澡再去睡覺。要備好二條毛巾,一條用來擦汗,一條等泡完後擦腳。泡腳時,毛細孔是張開的,切忌吹風受寒。要備妥一大杯飲用水,隨時補充出汗流失的水分。浸泡時,只要身體出現任何不適,就要立刻停止浸泡!老年人、高血壓、氣喘、心臟病患者,一定要有親友陪伴才能浸泡,以防意外!切記!切記!長年洗冷水澡的人要預防溫水可能造成的心悸、高血壓、暈眩或中風。搬運時要小心!不要滑倒或閃到腰!飯前飯後1小時,不要浸泡,以免影響食慾或消化。腳部有傷口時,盡量避免浸泡,以免傷口發炎。如果非泡不可,請先用透氣膠帶貼住傷口再行浸泡。為避免無聊,泡腳時可以從事一些休閒活動,例如:看電視、聽音樂、打毛線衣、看書、聊天、講電話。泡 腳的同時,手也不要閑著,可以同時作手部的運動。作法是:雙手相對,旋轉畫「∞」字。剛開始速度要緩慢,旋轉範圍僅限於腕關節,等到關節熱了才能加快速 度,加大範圍。也就是從腕關節→肘關節→肩關節,漸序加入旋轉。到最後就有點像在指揮交響樂團了,哈哈哈!手部運動的時間約5~10分鐘就夠了,也不宜過 長。〈請參考→中里巴人的《手腳關節轉動法》晚上泡腳的時間最好選在睡覺時間的90分鐘之前,因為泡完腳後,血液循環特別好,精神特別亢奮,不容易產生睡意。通常這種狀態會持續一個小時以上,所以晚上泡腳要提早泡,不要等到想睡覺了才開始泡。〈要預留30分鐘的泡腳時間+60分鐘的亢奮期,總共90分鐘。〉建議購買「專業泡腳桶」。因為泡腳可以增加十年壽命,減少心血管疾病,還能防癌,所以,價錢再貴也是划算的。站長勸您不要省這點小錢,還是去買個「專業泡腳桶」吧!選購「專業泡腳桶」的注意事項:1.選擇高的桶子,而非低的盆子。這樣才能泡到小腿肚。2.要能自動加溫,自動保溫,省去中途添加熱水的危險與麻煩。3.水要能循環流動才好,靜止的水,其溫度傳導效果較差。〈根據站長泡冰水的經驗,如果水不流動,只要身體也跟著不動,溫度就不容易滲透進去體內。〉4.高級的桶子還有溫度顯示與時間顯示,溫度到了會自動保溫,時間到了會自動切斷電源。5.要有排水管,省去倒水的危險與麻煩。6.要有滑動的輪子,可以拖著走,以免搬運時閃到腰,那就因小失大了。7.有些泡腳桶附有「臭氧氣泡按摩」的功能。氣泡功能可以使用,但是臭氧殺菌功能不能使用。因為臭氧會造成肺部永久性的傷害!請接著閱讀《馬悅凌》老師的「天天泡腳法」!--------------------------------------------------------------------------------網友《月圓》提供:我 年輕時鼻子過敏很嚴重,白天必須到耳鼻喉科抽鼻涕才能順暢呼吸,晚上常常得坐著睡覺,很痛苦!後來得一偏方說溫水放入薑、米酒用來泡腳,做起來很麻煩!後 來試著在臉盆裡裝熱水,然後踩在臉盆內洗澡《臉盆下要墊一條毛巾或抹布或止滑墊》,洗澡水會讓臉盆水涼掉,所以要隨時加熱水《腳是熱熱的》。澡洗好了整個 腳板是紅通通的,效果約莫三天就很明顯,親身體驗僅供參考!


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為什麼 50~59歲是人體急劇衰老期 ?
為什麼 50~59歲是人體急劇衰老期 ? 血液循環對人體健康有重大影響,因為身體的器官組織均需要充裕的養分與足夠的氧才能正常運作,血液循環正是扮演輸送的角色,一旦血液循環差,器官組織得不到適當的補給,自然會功能下降。根據研究,人體的血液循環,尤其是微循環系統會隨年齡增加而逐漸功能減緩。 30至40歲下降一坡,40至49歲再下降一坡,至50至59歲會有明顯的退化表現,通常50歲以上的人 ,容易感覺體力大不如前,容易勞累。如果50至59歲還自認寶刀未老,未能及時調整工作或生活、飲食方式,到60至69歲所有病號就紛紛出籠。 據臨床統計,60至69歲是各種疾病發病的高峰期,如:高血壓、糖尿病、動脈硬化、心病、白內障、慢性支氣管炎及癌症等疾病,最容易在這個年齡層發生,大部分的人在45歲前都是非常健康的。 如果50歲以後人體便衰竭下去,那麼50歲以後的人生也未免太無色彩吧;其實人體在70歲之後,身體又將趨於正常,衰老現象趨於平緩。換句話說,如果50至59歲能善加保養,降低身體機能老化程度,有助避開60至69歲的疾病危險期。到了70之後便可以真正健康有活力地享受『人生70才開始』的生活,且延年益壽。 那麼,50至59歲的人如何做健康準備? 醫師與保健專家建議: 50至59 歲的人要先建立防衰老的準備,減少不必要的應酬,避開容易影響健康的刺行為,飲食求清淡規律,不過度勞累,不加重生理與心理的負擔。 世上有兩種水果不會長蟲:1.鳳梨 2.香蕉 為什麼? 連 蟲都不敢靠近它,可見它有異於其他水果的地方?有些人這兩種水果都不能吃,吃下去肚子會漲漲不舒服,嚴重的話會拉肚子。也就說,體質上那個部位較不好,吃下這兩種水果就會有反應。等於是補強不補弱!所以你若這兩種水果吃下沒問題。就代表身體很健康。 平日不正常的生活習慣是癌症、高血壓、糖尿病等疾病形成的原因。為了防止這些疾病的發生,適度的運動,和均衡攝取營養的飲食,是重要的。而營養均衡良好,且能預防癌症,而引起大家注意的就香蕉。 在去年日本癌症學會中,發表了香蕉具有提高免疫力、預防癌症效果的報告,而一吃2根香蕉,就能有效地改善體質;此外香蕉價廉、易食、攜帶又方便是維持健康的營養素,真是神奇的水果。香蕉對減肥相當有效,是因為它卡路里低,且食物纖維含量豐。 香蕉非常甜,因此會被人們認為,卡路里一定很高,其實不然,一根香蕉(淨重約 100克 左右)的卡路里,只有87卡而已,與一餐的白飯量( 150克- -220克左右)比起來,大約只有一半以下的低卡路里。 香 蕉可當早餐、減肥食品。在繁忙的生活中利用健康食品或補充劑,來補充飲食不衡的人越來越多了。而香蕉幾乎含有所有的維他命、和礦物質,因此從香蕉,可以很 容易地攝取、各式各樣的營養素。其中香蕉含有相當多的鉀和鎂。鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣;而鎂則具有消除勞的效果。 鳳梨有多種保健功能: 促進消化:鳳梨中的蛋白可分解蛋白質、脂肪等,可促進消化。餐後吃些鳳梨,能胃順氣,解油膩,幫助消化。墨西哥人將鳳梨製成藥酒,用於開胃化食。 對抗血栓:鳳梨中含有生物和蛋白,不僅能使血凝塊消退,還可即早制止血凝塊成,降低血液黏度,具有抗血栓作用,對心腦血管疾病有一定的輔治效果。 利尿消炎:鳳梨中所含的糖、鹽,有利尿消腫的功效。鳳梨蛋白還具有消炎作用,可加速組織的修復和痊癒。 清熱解渴:鳳梨中含有85%水分、大量的維生素C、碳水化合物,還含有無機鹽和各有機酸,能有效補充人體的水分及營養物質,好清熱解渴。 免疫抗疲:維生素B1是體內物質代謝與能量代謝的關鍵物質;而維生素B2為很多呼吸系統的組成部份,所以與能量代謝有著密切關係。這些都和消除疲勞有關。 時代雜誌建議10大營養食品: 番茄:含有lycopene素,維他命C,預防攝護腺癌。 菠菜:含有鐵質、維他命B,預防血管疾病、盲眼症。 花生、杏仁等堅果:預防心臟病,但要適量,多吃反而有害。 花椰菜:簡單烹調,預防乳癌、胃癌、直腸癌。 燕麥:富纖維,可減肥、降血壓、膽固醇。 鮭魚:富OMEGA-3S成份,防止腦部老化、罹患老人痴呆症。 藍苺:富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。 大蒜:清血、降低膽固醇、防治心臟病。 綠茶:降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。 紅酒:有助抗氧化,適量飲用有助預防心臟病。


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越快樂越有錢
用快樂ㄉ心情面對生活.用有限ㄉ收入創造財富
貧窮並非天注定.只要懂得快樂理財法則
絕對越快樂越有錢~
"金錢"其實是醜陋的東西.也顯得美麗.
而貧窮卻讓每樣東西都變的可怕~
金錢是重要滴~
如果金錢不能買到幸福
那麼為什麼每個人都想要得到它



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  • Dec 08 Thu 2011 16:49

          


無論在家或在外.必須敬上何下.忍人所不能忍.行人所不能行.
待人之勞.成人之美.靜坐長思己過.閒談不論人非.
只管自家.不管人家.只看好樣子.不看壞樣子.



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  • Dec 05 Mon 2011 10:42
  • 我懂

          

我懂
每個人似乎很喜歡說~我懂,
我懂你的心,
我懂你的意思,
我懂世上一切就是如此,
、、、、、、、、、、、、、、、
可是~
真正懂什麼?
懂得~人原來似乎都這樣現實,
懂得~所有的真心好像到最後都是假的,
懂得~我用心對待別人到最後也只是被當笑話,
懂得~是我自己一味拿自己的熱臉去貼人家的冷屁股,
對於別人~
其實我真的什麼都不懂。
我懂~
我懂~當我努力付出到最後別人不當一回事,
或許還偷偷笑我是傻瓜、笨蛋,
懂得~是自己偷偷掉眼淚也沒人知道,
笑自己傻,
自己以為自己多有能力,
想帶給大家開心,
 可是到最後受傷的還是我。


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